La Facultad de Psicología y Educación (FΨE) de la Universidad Autónoma de Querétaro (UAQ) impulsa una cultura de bienestar integral, fomentando la comprensión del estrés como una respuesta natural del organismo ante los retos de la cotidianeidad. Por ello, el coordinador del Diplomado en Factores de Riesgo Psicosocial en el Trabajo, Mtro. Jesús Antonio Moya López, explicó que la tensión, en niveles adecuados, es una herramienta de adaptación.
Sin embargo, cuando se vuelve constante o excesivo, afecta la fortaleza física y psicológica. Algunas de las manifestaciones más comunes de esta condición prolongada incluyen insomnio, dolores musculares, problemas digestivos, presión arterial elevada e incluso caída del cabello. Asimismo, manifestó que puede presentarse irritabilidad, tristeza o dificultades de relacionarse con otras personas.
El también secretario Administrativo de dicha Unidad Académica invitó a observar estos signos con atención y a considerarlos a modo de indicadores con el propósito de hacer una pausa y replantear hábitos de rutina. Además de cuidar el equilibrio emocional, es clave adoptar rutinas saludables: mantener una alimentación rica en vitaminas —especialmente del grupo B, presentes en vegetales de hojas verdes—, hidratarse adecuadamente, dormir lo suficiente y practicar ejercicio con regularidad.
Igualmente, recomendó llevar a cabo acciones simples, entre ellas: meditar, recrearse del arte, disfrutar de la naturaleza o tener gestos de generosidad, toda vez que ayudan a reducir el impacto. Una vez que las exigencias del entorno superan nuestra habilidad de reacción, indicó, buscar apoyo profesional es una alternativa saludable.
El catedrático comentó que la orientación especializada, brindada por personal capacitado, permite identificar emociones —específicamente el enojo o desconsuelo— y desarrollar herramientas para gestionarlas de manera positiva. Por tanto, destacó la importancia de atender el estrés desde temprana edad. De igual forma, enseñar a niñas, niños y adolescentes a organizar su tiempo, expresar sus sentimientos y recibir acompañamiento adecuado, pues fortalece su capacidad de enfrentar los desafíos del crecimiento y actividad cotidiana.